許昕用三瓶飲用水示范如何鍛煉四肢平衡力；孫穎莎搬起整箱飲用水進行深蹲訓(xùn)練；李發(fā)彬在隔離屋里輕盈地跳柜子；全紅嬋揭秘水花消失術(shù)的基礎(chǔ)是倒立……最近，奧運健兒們在隔離期間“花式”鍛煉的視頻火了，各種因地取材、因陋就簡的鍛煉方式，讓人大開眼界，他們用實際行動證明了：只要想運動，哪里都是健身房。

“運動有益于健康”“健康的身體是一切幸福和快樂的源泉”這些道理人人都懂，但為什么知易行難？或許很大程度上在于，不鍛煉的后果并非立時立刻就能顯現(xiàn)。相比于工作的壓力和生活的惰性，運動需求沒有那么急迫——今天的工作完不成可能會挨罵，今天不追劇、不打游戲可能無法滿足現(xiàn)時的快感，可是今天不鍛煉往后還有時間，那就往后拖吧。明日復(fù)明日，明日何其多！

有一種觀點很好，我們每個人從出生那天都自帶了一個“健康銀行”，初始存款因人而異，但是沒人知道自己的銀行里存了多少錢。出生后的每一天，我們都在不停地向這個銀行里存錢或取錢。不健康的生活方式就像“按揭”，把明天的生命提前支取到今天享用，日積月累，等到疾病找上門來，可能悔之晚矣。

健康不容等待，運動就趁現(xiàn)在。但光有決心不夠，還需要科學的方法和堅持的行動。不適當?shù)倪\動不僅達不到鍛煉效果，還可能適得其反。每個人體質(zhì)不同、生活節(jié)奏不同，要想科學鍛煉，需要選擇適合自己的健身方式并堅持下去。

需要注意的是，科學鍛煉是一整套系統(tǒng)工程，不僅包括選擇適合自己的運動項目，還包括科學安排運動時間、確定適當?shù)倪\動強度，以及運動期間的營養(yǎng)搭配、作息安排等一系列因素。這就要求我們了解科學鍛煉的基礎(chǔ)知識和自身特點，有的放矢地進行鍛煉。在網(wǎng)絡(luò)如此發(fā)達的當下，尋找權(quán)威來源的健身科普并不是多難的事，只要是健康方面的“有心人”，總能慢慢積累起相應(yīng)的知識和技能。

健身不只是個人的大事，也是國家關(guān)心的大事�！笆�二五”以來，全民健身上升為國家戰(zhàn)略，且逐漸實現(xiàn)長效化、制度化，中國全民健身事業(yè)實現(xiàn)飛躍式發(fā)展。經(jīng)過多年耕耘，我國體育場地設(shè)施大幅度增加，全民健身活動豐富多彩，經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比例上升。

人人都是自身健康的主角，每一次健身，都是為健康積分、向美好邁進。讓我們爭做健康達人，跟隨生命的節(jié)拍動起來吧！

《人民日報海外版》（ 2021年08月20日 第 09 版）

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