進入夏季,飲食作息都要規(guī)律。如果不加以調(diào)整,很容易損傷陽氣、損耗陰液,影響健康。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的四季養(yǎng)生原則。夏天人體體表的陽氣充實,而體內(nèi)的陽氣相對不足。因此,即使感覺到溫暖,甚至炎熱,也應(yīng)注意顧護陽氣。例如,食用大量生冷食物、大汗后用冷水沖涼或驟然進入冷氣室內(nèi)等,都極易損傷陽氣,尤其是損傷脾胃陽氣。相反,如趁立夏陽光充足而暑氣不甚時,培補好陽氣,可以達(dá)到“冬病夏治”的效果,緩解冬季易發(fā)生或易加重的疾病。
夏季飲食應(yīng)本著“增酸減苦、清心、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則。飲食宜清淡,少吃肥甘厚膩和辛辣的食物。每頓飯不要吃得太飽,應(yīng)保持每餐七八分飽,給脾胃留下運化的空間。
“心氣相通,暑易入心!痹谒咂鹁臃矫妫鶕(jù)自然界白天和夜晚的時長,可以適當(dāng)晚睡、早起。在起床前,可以做一些舒展的動作。夏季要格外重視“靜養(yǎng)”,避免過度的情志波動,保持安閑自樂的心態(tài)!办o養(yǎng)”除了“心靜”,還要“身靜”。夏季要避免大汗淋漓的劇烈運動。汗為心之液,汗出過多會耗傷心氣和陰液,可以做一些舒緩、輕柔的運動。
。ㄗ髡邽楸本┲嗅t(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院副主任醫(yī)師)